MINHA META DE 63 KG , E AGORA?

JÁ VOU COMEÇAR COM O ÓBVIO .. NÃO É MILAGRE
É CONHECIMENTO E FOCO.. Leia tudo a dica está no final :)

No início do ano passado ( janeiro de 2017), eu resolvi tomar uma decisão que mudaria minha vida, PERDEr PESO...
Digo mudar minha vida porque porque a minha dieta não só mudou meu corpo, como mudou a minha cabeça  { Diga se de passagem, mudar minha cabeça foi o melhor resultado, ACREDITEM !}

Tenho como objetivo escrever posts Curtos, Claros e Objetivos , mas esse aqui será um pouco mais longo, mas tenha paciência vai valer a pena.

Bom eu estava cansada de passar em médicos e receber dieta pronta, o cara vai lá calcula seu IMC ( Índice de massa corporal ) e te entrega uma folha... daí FODA - SE .. você sai do consultório com cara de pinico, com uma folha e isso para eles é o suficiente ! Bom tentei 1,2 x e ai já desisti.

Fiz Dukan {outro tipo de dieta} o ano anterior (2016).. ai também não aguentei !

Quando eu estava com quase 85 kg ( meço 1,67m ) já pensando em bariátrica , resolvi me dar uma chance ... ( ai começa a mudança de MINDSET)...

Olha só que tchutchuca eu estava... rsrsrs ( nada contra curvas de ninguém, apenas eu não estava feliz comigo )..

Quando eu me dei essa chance , um anjo lindo Chamado Lívia Troiano ( sim minha filha de 14 anos na época) me disse que estava estudando DIETAS DE RESULTADO e me propôs um plano de emagrecimento.

Minha filha estuda muito, muito Nutrição e Nutrição esportiva...e qual foi a sacada dela que fez a diferença:

Ela se baseou em MIM... isso mesmo ... um plano totalmente voltado especificamente para mim.

Nada de IMC ...
A base para o plano que ela fez, foi no meu Biotipo Fisico e na taxa Basal do meu metabolismo, ou seja quantas  KiloCalorias eu gasto em repouso.

Meu tipo Fisico é  Endomorfo ... ( Isso faz uma baita diferença saber, porque existem tipos de alimentos que não engordam tanto para mim, quanto outros tipos de alimentos)

Descobrimos assim, pela fotinho mesmo ( olha lá a cintura fina e o quadril largo)

Porque isso fez a diferença? porque a dieta mais indicada para mim é a Cetogênica.

Aquela que ativa os corpos cetônicos, em resumo existe uma conta que minha filha faz, para calcular, quanto de cada macro nutriente devo consumir para chegar ao resultado esperado.

Cetogênica é uma dieta HIGH FAT, ou seja consumo alto de gorduras para queimar gordura.

Mas Cuidado, existem uma séries de impossibilidades para seguir uma dieta assim, como níveis de colesterol altos, problemas gástricos, enfim...  ( Eu recomendo procurar um médico e verificar todos os seus níveis antes) eu sabia dos meus !

Peça para seu médico fazer isso , uma dieta baseada em você... agora eu sei.. e acampanho minhas taxas sempre, porque se você faz uma dieta dessa sem comer coisas certas corre o risco de você APODRECER! 

Mas o que eu comia afinal? Passava Fome? Vontade de comer?

Não passava fome isso é fato ... MAS VONTADE DE COMER MIGS.. era até a perna da cadeira se parecesse com chocolate.. olha só o que eu comia !

Sem refrigerante,nem zero

Sem Açucar 

Sem muito sal 

Sem alcóol

Refeições ( aqui um padrão, mas eu variava)

Cafe da manha : 2 ovos e 2 fatias de peito de Peru e 1 torrada

Almoço: 100g abobora ,80 g de qualquer carne , salada de 4 folhas e 1 colher de azeite

Lanche : castanhas 30g e uma torrada com 1 fatia de queijo branco

Jantar : 100g legumes no vapor temperados com fio de azeite e 80g de carne.

FOME não passa , mas vontade de doce muita .. ai que entra o MINDSET.. eu estava focada no resultado e ele começou a aparecer.

Foi indo mês a mês, PERDENDO EM MÉDIA 3KG POR MÊS, com pouquíssima atividade física, o que é errado. 

Ai em Abril eu estava assim: com 71kg...

Me mantive assim até Outubro mais ou menos, quando tive que começar a tratar minha Anemia ( que sempre tive desde pequena) e precisei comer mais , para que o ferro que eu tomava se juntasse com outros nutrientes da alimentação para formar uma hemácia...

Resultado ?? recuperei mais 6 kg...Mas há 3 dias já voltei para minha dieta... minha meta é 63 kg ... com um bom índice de massa magra e pouca gordura!

Ai depois disso ..Seguirei com reeducação alimentar !

O QUE MAIS APRENDI COM A DIETA E NÃO DESISTIR E NÃO PERDER O FOCO!

ESSE É O ESSENCIAL , PORQUE VOCÊ TRANSPORTA ESTE SENTIMENTO PARA FORA DA DIETA, EM TODAS AS AREAS DA SUA VIDA!

DICAS VALIOSAS:

*A MELHOR DIETA É AQUELA QUE VOCÊ CONSEGUE FAZER!

* Isso tudo serviu para MIM,

* A minha intenção é que você siga isso como inspiração, não ao pé da letra, busque conhecer seu corpo e realizar a melhor dieta para você ( PEGA A DICA DA FOTO DO TIPO FÍSICO E LEVA PARA SEU MÉDICO)

* Foco no resultado, o processo é difícil mesmo, se pese com frequência, torne público o seu desafio ( UM POST,UM GRUPO NO WHATS) quando você faz dele público o compromisso em seguir em frente é maior, registre seu progresso com fotos isso ajuda a não desistir

*Depois de ter aceito o desafio preocupe-se apenas com sua saúde, não com a língua dos outros !

"Todos querem te ver bem, mas não melhores do que eles "

FORTE ABRAÇO

Dani Troiano